la sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.
Inspirée de l’hypnose, du yoga, de la phénoménologie ou encore du zen, cette méthode à mi-chemin entre méditation et relaxation permet de dévoiler, conquérir et transformer sa conscience à travers l’écoute du corps.
Dans le contexte actuel où il faut toujours aller plus vite et où nous sommes continuellement stimulés par le monde extérieur, la sophrologie propose de s’accorder un moment pour se reconnecter à soi-même et à favoriser l’harmonie entre le corps, l’esprit et les émotions.
Toutes les ressources et les capacités sont à l’intérieur de chacun et la sophrologie permet de les stimuler durablement afin de renforcer les attitudes positives au quotidien.
A propos
Laura Convertini
Ma première rencontre avec la sophrologie a été une expérience révélatrice qui est arrivée dans ma vie au moment où j’en avais le plus besoin. J’ai été émerveillée par l’ouverture, l’efficacité et la beauté de cet outil d’accompagnement. Alors j’ai voulu l’explorer, saisir ce qui m’avait captivée et apprendre ses techniques afin de pouvoir partager les bienfaits de la méthode avec d’autres personnes. C’est ainsi que mon aventure avec la sophrologie a débuté en 2018.
J’offre un accompagnement en sophrologie adapté aux besoins et aux objectifs de chacun.
La sophrologie s’adresse aux personnes de tous les âges, à tous les stades de la vie, dans le respect des valeurs, des croyances et des opinions de chacun.
Suivant la problématique exposée, je choisirai les techniques et les outils les mieux adaptés à votre situation afin de proposer un accompagnement personnalisé, en toute bienveillance.
La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien.
Plus généralement, elle est d’une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes.
Mes activités sont reconnues ASCA.
Formations :
2023: Formation continue : Radiesthésie thérapeutique et vibratoire ; Centre Vital Ressource à Neuchâtel.
2023: Formation continue : Brain Gym I et II, kinésiologie éducative, amélioration et stimulation des compétences d’apprentissage ; Ecole Dynamis à Lausanne
2023 : Formation continue : Les champs d’application de la sophrologie
2023 : L’effet A – Programme international de développement du Leadership Féminin en entreprise ;
2023 : Certificat de formation : Accompagnement du changement en entreprise ; Martigny VS
2022 : Formation continue : Sophrologie en entreprise et cours collectifs
2022 : Anatomie Physiologie Pathologies– Cycle 1 ASCA, Centre Valaisan de Médecine Alternative ; Martigny VS
2022 : Formation continue et études de marché : Santé en entreprise, tendances et défis ; Martigny VS
2022 : Formation continue : Self-leadership et influence ; Martigny VS
2022: Formation continue: Storytelling, l’art de raconter son histoire ; Martigny VS
2022 : Formation continue : Psychopathologies, Centre Valaisan de Médecine Alternative, Martigny VS
2022 : Formation continue : Sophrologie et Sport ; Centre Suisse de Sophrologie Caycédienne, Lausanne VD
2022 : Initiation au LaHoChi, Martigny VS
2021 : Certificat en Sophrologie, Section pédagogique et sociale – Centre Suisse de Sophrologie Caycédienne, Lausanne VD
2019 : Certification en gestion de projets (PMP) – Project Management Institute
2018 : Certificat d’Assistant(e) RH – Centre Patronal Romandie Formation, Lausanne
2016 : Programme de formation Lean Six Sigma, amélioration des processus en entreprise
2006-2009 : Bachelor en Economie et Management public – Académie d’Etudes Economiques, Bucarest
Accompagnement des Sportifs
Un suivi pour les sportifs est proposé pour ceux et celles qui souhaiteraient renforcer le contrôle de soi et la préparation mentale avant, pendant et après les compétitions sportives de tous types.
Dans le cadre du sport, la sophrologie est une méthode efficace pour gérer le stress, canaliser ses émotions, gagner en précision, exprimer son plein potentiel et consolider la confiance en soi.
La sophrologie au Féminin
Règles douloureuses, prise de poids, douleurs chroniques liées entre autres à l’endométriose, incontinence, grossesse et préparation à l’accouchement, ménopause, insécurité, manque de confiance en soi, sexualité difficile, etc. Pour s’affranchir de ces problématiques souvent taboues et altérant votre féminité, la sophrologie est un précieux atout.
Séances pour Adultes et Enfants
La sophrologie est ouverte à toutes les tranches d’âges.
Pour les adultes, il s’agit de faire une pause dans son quotidien pour pratiquer la relaxation, prendre le temps de souffler, se recentrer, retrouver la sérénité, le bien-être, la vitalité, bénéficier d’un bon sommeil et canaliser son stress.
Dans les séances pour enfants, la sophrologie et la relaxation sont ludiques, les exercices sont à leur niveau et la pratique se construit sur la base des jeux.
Séances de groupe
Des méditations guidées de groupes sont proposées pour une prise de conscience complète de son corps et de ses émotions.
Je propose également des séances collectives de sophrologie aux femmes enceintes pour les aider à vivre sereinement leur grossesse et à bien préparer leur accouchement.
les séances
Comment se déroule une séance de sophrologie?
Les séances de sophrologie représentent un temps de calme pour apaiser les émotions, diminuer le stress mental, décharger les tensions et se remplir d’énergie.
La durée d’une séance est d’une heure et est composée par une partie basée sur l’échange et une partie sur la mise en pratique de différents exercices.
Selon votre objectif et besoin, je vous proposerai les techniques et les exercices les plus adaptés.
Les exercices sont simples que ce soit pour les enfants ou les adultes. Basés sur la respiration, ils se pratiquent debout ou couché, en mouvement ou allongé dans une belle détente.
La sophrologie s’adresse aux personnes de tous les âges, à tous les stades de la vie, dans le respect des valeurs, croyances et opinions de chacun.
Suivant votre âge et la phase de votre vie, je choisirai les techniques et les outils les mieux adaptés à votre situation afin de proposer un accompagnement personnalisé, en toute bienveillance.
La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien.
Plus généralement, elle est d’une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes.
La sophrologie est aussi d’une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil. Elle favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies).
- Gestion du stress, des émotions
- Gestion de la douleur
- Préparation à la maternité (la préparation à l’accouchement étant réservée aux sage-femmes)
- Entraînement sportif
- Concentration et mémorisation
- Troubles du sommeil
- Accompagnement dans un processus de deuil
- Préparation mentales aux examens (médicaux, scolaires, professionnels…)
- Accompagnement au retour à la santé en complément à un traitement médical, à la rééducation
- Sevrage de certaines addictions
- Perte de poids, problème liés à l’alimentation, mauvaise digestion
- Libération des stress traumatiques
- Soulagement de certaines phobies
- Acouphènes, tics et tocs, attaques de panique
La sophrologie permet de développer une meilleure résistance au stress. Elle permet de prendre conscience que le principal élément négatif du stress n’est pas l’événement stressant lui-même ou son niveau d’intensité, mais bien notre manière de réagir face à son agression.
De nombreuses expériences démontrent que les personnes qui s’entraînent aux techniques sophrologiques, présentent moins de maladies dues au stress, se concrétisant par une diminution très significative des visites chez le médecin et de la consommation de médicaments tels que tranquillisants, somnifères, analgésiques ou autre (jusqu’à 30% dans les observations menées en Suisse et en Espagne par des sophrologues travaillant dans des centres de santé).
Contact
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Lieu:
Rue du Grand Verger 11
1920 Martigny
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